糖友做到4个字，远离糖尿病并发症，快看看你做到了吗？

糖尿病真正可怕的是并发症，部分糖友常常因身体小变化，而过于担心是否出现并发症。

其实，并不是你想象得那么严重。只要我们控制好血糖，就能将可怕的并发症拒之门外。

做到这4个字，相信你一定能管理好糖尿病。

勤

要管理好血糖，糖友一定要在这3件事上勤快起来，千万别再偷懒了。

● 做饭：减少在外用餐的次数，可以提高血糖达标率。

● 运动：运动好处多，降糖、降压、调脂，21天可以养成运动习惯。

● 起床：不要赖床，以免错过用餐时间。

粗

日常饮食控制好，血糖稳定一大半。

● 主食粗一点：主食粗细搭配，粗粮占1/3。

● 加工粗一点：能生吃的生吃，能切大段，不切小段。加工越精细的食物，膳食纤维损失的就越多，延缓餐后血糖上升的作用减弱。

测

对于糖友来说，日常监测必不可少。

● 测血糖：规律监测空腹血糖、餐后2小时血糖、餐前血糖、睡前血糖、糖化血红蛋白。发现血糖异常，及时采取干预措施。

● 测并发症：眼底、尿白蛋白肌酐比值、神经功能、颈动脉超声、心电图等。每年做一次糖尿病并发症相关的检测。

看

糖友日常要注意观察自己的身体变化，出现异常及时干预。另外，也要多学习、多看糖尿病相关知识。

● 好处1：根据血糖水平，及时调整，保证血糖长期稳定达标。

● 好处2：及时发现糖尿病并发症的蛛丝马迹，进行干预，早期逆转。

糖尿病最怕的这4个字，您做到了几个？

参考资料：[1]糖尿病多是“懒出来”的？这4个习惯更危险！不费力的小妙招，让血糖自动降.我是大医生官微.2021-07-25[2]联合国糖尿病日科普讲座四：糖尿病血糖监测的重要性.河北医科大学第三医院.2021-11-13[3]一起来了解糖尿病的“五驾马车”，为您的健康保驾护航.北京中医药学会.2022-01-12