中老年人过日子别太“节俭”！多吃5种“高蛋白”食物，别心疼钱

导语：在社会经济飞速发展的条件下，人们的生活水平也得到了很大幅度的提升，但随之而来的生活和工作压力也越来越大，尤其是步入中年之后，势必会面临“上有老下有小”的境况，大部分收入都要用来维持家庭的日常开销，这也是为什么现在大部分成年人都比较节俭的一个重要原因。#爱乐养生指南#

有些人在生活中是非常节俭的，除了一日三餐的消费之外，就不会在饮食上额外花过多的费用，但这种生活模式对于身体健康是非常不利的，因为随着年龄的增长，身体各项机能势必会出现不同程度的下降，如果这个时候不能为身体及时补充营养物质的话，只会让身体健康状况日益下滑。

建议老年人：生活不要太节俭，5种高蛋白零食该吃就吃，别心疼钱！

1、奶制品

说到蛋白质含量充足的食物，相信大家第一时间想到的就是牛奶或者是其他类奶制品。的确，牛奶和奶制品中富含的蛋白质元素是非常丰富的，同时也含有钙、磷等矿物质。生活中如果能适量补充奶制品的话，那么可以在很大程度上为人体及时补充蛋白质，从而呵护人体健康。

2、坚果类零食

生活中有很多常见的坚果类零食，比如说核桃，杏仁儿等等，这些坚果类零食中所富含的营养物质也是比较丰富的，比如说蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素等等。如果能够在生活中适当补充的话，那么对于提高身体健康指数也是有帮助的。

但需要注意的是因为坚果类零食大多比较硬，所以大家在摄入量上还是要做好控制，每天最好不要超过25g，否则会给肠胃消化带来负担。

3、小黄花鱼

黄花鱼是鱼类的一种，相信大家都知道，鱼肉对于身体健康是有益处的，而与其他鱼类相比，黄花鱼所富含的蛋白质要更高一些。生活中适当吃一些小黄花鱼的话，不仅可以为人体补充其所需的蛋白质，同时也可以促进大脑发育。

4、黑芝麻丸

黑芝麻丸中首富含的蛋白质和维生素都是很高的，经常吃黑芝麻丸对于人体营养的供应是有帮助的。如果在吃黑芝麻丸的时候觉得口味比较单调的话，也可以搭配一些其他食物或水果来吃。这样一来，不仅可以为人体补充其所需的营养，同时也可以实现营养均衡摄入。

5、牛肉干

虽然牛肉干的价格相对要高一些，但不得不承认的是，与其他肉类相比，牛肉干的蛋白质含量还是很丰富的。而且牛肉干的热量很低，也非常适用于减肥的人来吃。

另外，牛肉干的保质期大多都比较长，家中可以常备一些。平时闲来无事吃一包，不仅可以解馋，而且还有利于身体健康。

结语：

总而言之，人在上了年纪之后，身体健康状况就会大不如从前，在这个时候适当为身体补充一些营养物质是非常关键的。大家在日常生活中可以尝试在家备一些蛋白质零食，这样一来，也可以更好地为身体补充蛋白质。