怎么提升减肥速度？牢记这5个方法，有效降低体重

怎么提升燃脂速度？牢记这5个方法：方法1、有氧运动前先做一组力量训练，比如：100个深蹲或者100个俯卧撑，再开启慢跑、有氧操或者开合跳训练，你会发现身材瘦得更快了；

方法2、按时吃三餐，餐前喝一杯苦瓜汁、芹菜汁或者生吃一颗番茄，帮你刮刮肠道，还能降低饥饿感，控制进食分量；方法3、晚餐早点吃，避开宵夜，避免多余热量的摄入。早点睡觉，保证充足的睡眠时间，睡前4小时不再进食，保证空腹睡觉，这样可以消耗更多脂肪；

方法4、有意识地多喝水，一天喝水量在2000ml左右，不喝各种含糖饮料，尤其要戒掉各种奶茶、卡布奇诺、加工果汁、可乐等饮品。

5、早餐吃得好，你可以喝一杯无糖豆浆，可以补充蛋白、膳食纤维，提升气色，让你皮肤更白嫩，搭配2片全麦面包，补充碳水化合物，可以让身体保持代谢动力，提升工作效率。